Otužování a práce s dechem

Otužování i dechové techniky mají vědecky prokázané pozitivní účinky na naše zdraví. Můžeme je praktikovat v pohodlí vlastního domova a nepotřebujeme k tomu žádné přístroje či drahé pomůcky. Jedinečný nástroj k praxi totiž všichni již máme. Je to naše úžasné tělo skrývající obrovský potenciál a sílu, kterou pomáháme praxí objevit.

První pilíř

SPRÁVNÉ DÝCHÁNÍ

Bez jídla můžeme žít týdny, bez vody pár dní, ale bez vzduchu jen pár minut. Dech je brána, kterou jsme všichni vstoupili do tohoto světa a započali jsme tak svůj život. Pojďme se naučit dýchat vědomě a správně dech ovládat. Kvalita dechu podstatně ovlivňuje úroveň naší životní energie a zdraví. Pravidelné ranní dýchací cvičení nás lépe připraví na každodenní výzvy a zátěžové situace, jimž budeme připraveni čelit ve větším klidu.

druhý pilíř

VĚDOMÉ OTUŽOVÁNÍ

Chlad může být naším průvodcem na cestě k rozvoji mentální a fyzické síly a zdraví. Vědomé otužování nás učí přijetí a uvolnění i v náročných podmínkách a skýtá nám řadu ozdravných procesů. Zvyšuje příliv životní energie. Posiluje kardiovaskulární systém a imunitu. Zlepšuje regeneraci a spánek. Přispívá ke snižování zánětlivosti. Při otužování můžeme vypnout myšlenky na okolní svět, být jen sami se sebou a vnímat tak přítomný okamžik tady a teď.

třetí pilíř

NASTAVENÍ MYSLI

Správné dýchání a vědomé otužování vyžaduje odhodlání, trpělivost a pokoru, abychom je dobře zvládli. Proto je třeba správné nastavení mysli. Vyzbrojeni soustředěním a odhodláním jsme připraveni prozkoumat a ovládat své vlastní tělo a mysl. Naše síla a schopnosti jsou totiž daleko větší, než si my sami dokážeme představit...